成功案例

浅谈公安民辅警精神压力及减压途径

时间: 2023-11-28 23:03:02 | 作者: 成功案例

近年来，随着公安改革全方面推进，广大民警的政治待遇和工资待遇得到一定效果提升，就连辅警也有了“五险一金”。但公安机关因担负的工作任务日益繁重，导致民辅警始终处于超负荷的工作状态，尤其疫情爆发以来，任务指标层层考核，过失犯错施行“零容忍”，民警的精神压力凸显，直接影响了民警身心健康和战斗力发挥。结合我自身工作岗位、平时工作交流以及8月12日参加心理辅导培训，就当前民辅警的精神压力来源、危害及对策谈几点体会认识。

民辅警精神压力过大表现：一是自我压抑。以自己意志的力量强压其烦躁、愤怒、焦虑等情绪反应，表面上若无其事，其实把自己所追求的需要抑制在内心深处。二是推脱卸责。在工作中，以各种冠冕堂皇的理由或值得原谅的借口为其辩解，求得内心的安宁和平衡。对工作过失不从主观上找根源，而把责任推给他人或工作环境，减轻自己的焦虑和不安。三是神情麻木。在工作中对人对事无动于衷，漠不关心，什么样的事情都不想做，终日无精打采，萎靡不振，缺乏激情。四是行为固执。因心理压力过大而固执，易生气，易激怒，听不进别人的意见和建议。五是脾气暴躁。因精神紧张，情绪激动，脾气暴躁。在单位遇到不顺心、不如意的事，回家后无端向家人发火或怨天尤人等，往往把工作不良情绪带入家庭生活。

一是工作压力。有些岗位警力少，一人多职、超负荷工作、加之还要参与安保、执勤、训练等，导致民警身心疲惫。连续作战与熬夜通宵，也成为挑战民警生命极限的导火索。加之各种专项行动、主题活动、业务考核接踵而至，应接不暇，顾此失彼，极易造成民辅警患上职业病。

二是社会压力。我们国家社会矛盾凸显、刑事犯罪高发，尤其是各类矛盾“触点”灵敏，“燃点”增多，在对不法分子斗争中，首当其冲的还是战斗在第一线的民警。基层民警在执法中正当权益受到侵害的案事件屡屡发生，且呈愈演愈烈之势。长此以往，极易造成民警“执法恐惧症”和“出警恐惧症”。

三是家庭压力。公安辅警尤其基层民警长期战斗在打击犯罪、保护人民的第一线，在面对重大活动和难险阻任务时，不分昼夜连轴转，民警与家人呆在一起的时间很短，对家庭的关心较少，长期以往造成民警家庭矛盾不少，后院不稳，给广大民警特别是两地分居民警造成了很大的精神压力。

四是竞争压力。部分基层民警因自身素质不高，难以面对部门内部竞争产生的压力挑战。面对公安改革和新任务新要求，因“能力恐慌”问题感到力不从心，工作使不上劲，精神上产生巨大的竞争压力。久而久之，使群众对公安产生了对立情绪，极大地损害了公安机关的公信力。个别民警随之产生心灰意冷、出勤不出力、出工不出绩、产生多干多出错、少干少出错、不干不出错的消极态度。

如何给力于减压，缓解心理矛盾，应该从外部和自身两方面出发，共同消除压力，才可以做到减压的目的。

（一）工作减压。工作有压力并不是一件坏事，但过度的工作所承受的压力，将会造成过度的心理疲劳。俗话说“只有休息好，才能工作好”。警察在工作上遇到挫折时，要学会面对，给力于减压，将消极的因素转为积极的因素，鼓足勇气面对现实；当工作思维受阻时，诸如恐慌、忧虑、自卑、恐惧等消极情感随之而来，于是身体就会紧张起来，所以工作再忙也要注意休息，调整好休息时间，才能给工作减压。目前因为工作所承受的压力导致基层民警得各种精神毛病的民警也不在少数，有的得了忧郁症，动不动想借助打人泄放压力。

（二）生活调压。调整生活节奏，保持清醒的头恼，是给力生活调压的方法之一。当遇到心理不适，生活节奏出现一些明显的异常问题时，作为警察要学会弹性思维，放慢生活的节奏，若遇到自己总是纠结的事件，能够最终靠向家人或朋友倾诉的方式，发泄出来，有利于缓解人的心理上的压力或矛盾。俗话说：“车到山前必有路”，生活也是这样，没有过不去的坎，要学会给自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。实践证明，无论何时，作为警察只要把握了生活节奏，注意在生活中放松自己，这样才可以确保生活的质量。

（三）家庭负压。借助家庭的力量，得到家庭对工作的支持，给工作、生活减轻负担，是我们警察减压的一个重要组成部分。作为共同生活的亲属，一定要注意做好民警的减压阀，对于工作中遇到不顺或不满时，家人要注意开导而不是增压。比如说，父母、妻儿要多为他们的工作性质考虑，在生活上给予大力的支持，回家有口热饭吃，休息有一个安稳的地方，照顾好他们的衣食住行；相反，作为警察在工作之余的时间，来点回报，多关心家庭的每一个成员，这样相互作用，和谐了家庭生活，提高了工作信心。

（四）领导降压。由于压力来自诸多方面，其中也包括领导给的压力，所以领导降压，也是减压的一个重要内容。一是领导要营造良好的工作氛围。一个单位领导，需要经常换位思考，给民警缓解压力，没有民警，何谈领导。所以作为领导，应该营造良好的工作氛围，多站在民警角度想想，这样，把民警遇到的压力将被领导先解了；二是领导要落实各项政策，先让民警降压。如年休假以及各项从优待警的政策，只要有真的政策，作为领导就应想尽办法去给民警落实；三是当民警遇到压力时，领导应先行降压。当民警遇到各种压力时，作为领导，应在做好民警的思想工作的前提下，应想尽一切办法，给民警排压、降压，把他们的压力降到最低的程度，这样才可以更有效地搞好本职工作。

（五）自身解压。自身解压是减压的关键。一是学会释放压力。作为警察，如果把压力看大，困扰自己是错误的，只有认识压力，释放压力，把苦恼烦恼一切都讲给自己信任的人听，把紧张的情绪宣泄出来；二是不要太为物质困扰自己。俗话说：“比上不足，比下有余”产生一种满足感，心里自然平和多了；三是不烦来点阿Q精神。生活中是需要自娱自乐的，作为人民警察，更应学会自我解嘲，转移压力。只有这样，通过全方位加强抗压，那么公安民警才能真正走出释放压力，找回自信和自我。